التغذية السليمة

كيف يتكون التكيس ؟
عندما تأتي الدورة الشهرية تنفجر البويضة وتخلق معها بويضة اخرى وهذه البويضة الثانية لم تنفجر فتتيكس و تصبح محط للنفايات والسموم وبعد اشهر تتحول الى ورم لا يحمد عقباه .
عوامل تعمل خلل في الهرمونات لتشكل تليف الرحم و تكيس المبايض :
1- دواء منع الحمل
وهو اسوأ ما انتجته البشرية
هو احد اسباب تليف الرحم وتكيس المبايض عندما تأخذه الانثى
- للتنحيف
- لمنع الحمل
- لعلاج تكيس المبايض
- او تعطى لخلل في الدورة الشهرية
- او لعلاج امراض النفسية
- او لعلاج بثور الوجه
- او وضعه وهو منتهي صلاحيته على بعض المزروعات كالبطيخ والخيار ليصبح ذو حجم كبير ليذهبوا به للسوق التجاري بسرعة .
ضرر ادوية منع الحمل هي :
- تعمل خلل في الكبد
- وفي هرمونات المرأة
- وتكون احدى مسببات اورام الثدي والرحم والمبايض .
- تسبب الشقيقة والصداع
- تعمل على الكآبة بعد فترة من استخدامها
2- مساحيق التجميل وروج الشفاه والمواد المنفخة والمصغرة لبعض اجزاء الوجه الغير اصلية وتكون مكياج الصيني مقلد ورخيص فيها مادة الرصاص يتمصها الجلد عبر الكبد وتؤثر في الاستروجين وتلعب بالهرمونات وتسبب التليف والتكيس .
3- تناول الحليب ومشتقاته بشكل يومي ومن تعاني من هذه الامراض عليها الابتعاد عن الحليب ومشتقاته مدة 6 اشهر .
4- كثرة اللحوم
5- المشروبات الغازية
6- المقالي
7- الوجبات السريعة
8- مكعبات الماجي
العلاج :
• الابتعاد عن المسببات
• تناول كوبين في اليوم من البردقوش والنعنع
• عصير جزر
• فاصولياء خضراء مسلوقة مع بصل
• تناول الكوسا فهي مضادة للأكسدة تفيد في علاج :
- التهاب الحلق واللوزتين والرقبة والصدر وتليف الر حم وتكيس المبايض
• الابتعاد عن كل شيء حمضي
• تقليل من الفاكهة العصيرية مثل البرتقال
• تناول الحبوب بقشورها
• تناول الفجل الابيض والاحمر مع ورقه مع السلطة يوميا .
• تناول ورقة الملفوف النيء يوميا
• تناول الكرنب ذو الحجم الصغير
• والقلقاس يفيد في هذه الحالات .
المصدر د. محمد ابو راشد

علاج الم الدورة الشهرية
• الامتناع عن الحليب ومشتقاته
• شرب نقع ملعقة من اكليل الجبل بماء حار تؤخذ قبل الدورة بإسبوع وخلال فترة الحيض .
• وقف الحلويات . (75)

علاج سكر الحمل :
- سلق فاصولياء خضراء بدون اضافة الملح او الزيت وتؤكل الفاصولياء ويشرب ماؤها مقدار صحن صغير بشكل يومي .
- ان تخطّت الشهر الرابع ان تمشي يوميا مدة نصف ساعة حتى داخل البيت .
- وقف السكريات والحلويات
- تقليل الفاكهة والتمر
- تناول 5 ورقات خس يوميا (85)

علاج هرمون الحليب
- الابتعاد عن الحليب ومشتقاته
- """" البيض
- """" الدجاج
- """" الوجبات السريعة مدة 90 يوم
- تناول الفول والحمص
- اكثر من السلطات والقرع والخضار
- تناول سمك مشوي
- كل ملعقة عسل قبل النوم
- اكثر من شرب الماء على الريق

علاج انقطاع الدورة لمن هن في سن الشباب والهبّات الساخنة هو :
- اكل فول الصويا مطبوخا من 7 – 11 حبة يوميا
- اكل ملعقة برز الكتان مطحون .
- شرب كوب كبير من مغلي اليانسون ملعقة كبيرة بماء حار ويغطى حتى يصبح فاترا, ويشرب لمدة شهرين هذه طريقة العلاج منه . . (75)

امراض الاطفال

علاج كحة الاطفال :
• دهن صدر الطفل بزيت السمسم قبل النوم
• وضع بصلة مفرومة بجانبه مدة ساعتان
• وضع مغلي الشومر والينسون في ببرونته ويشربوه .
• ابعاده عن هواء المكيف . (75)
علاج الم لثة الاطفال فترة التسنن
- فرك لثته ببصل اخضر مرة لمدة ثلاث ايام مدة نصف دقيقة . (75)

علاج نقص الحديد لدى الاطفال هو :
• منعه عن الاغذية المصنعة والملونة والشيبس
• تناول التمر وشوربة العدس والفلفل الأخضر واللوز النيء وعصير الجزر والعسل الغامق اللون .
• يمنع تناول اي شيء قبل الطعام حتى لو كان حليبا
• تناوله لعصائر الطبيعية والكوكتيل بين الوجبات .

المصدر :د محمد ابو راشد

لعلاج اطفال المتأخرين نطقيا هو :
- وضع تحت لسانه ملعقة عسل عليها قليل من الملح وقليل من النعنع المطحون يوميا .
- جعل الطفل يسمع للقرآن , وبداية نومه , يشغل القران لسماعه وعقله الباطن يبقى يردد مع القران ويردد الطفل مع المقرئ نطق صحيح وهو نائم وفي حالة استيقاظه يجعله يتدرب على النطق السليم .
- ووضع الطفل في مراكز لتعليم القران . (75)

باب طرق العلاج
9- والاستغفار يذهب كل امراض النفسية جميعها
10- الصدقة
11- المسامحة لمن ظلمك .

افضل طعام يتصبح به الانسان هو التمر وافضل شراب هو شراب العسل " هو اذابة ملعقة عسل بماء دافي " ويشرب بعد تناول التمر بفترة . (65)

ماء الجرار
ان ماء الجرار قلوي فيه اكسجين غزير يشفي الامراض . اما الماء الذي في البلاستيك والصنبور هما ماءان حمضيان وميتان ويسببان كل الامراض .
ان ماء زمزم يمتلك ذاكرة وهو قلوي ويتفوق على كل المياه في العالم , لأنه اذا نويت على الماء زمزم بدعاء ما , فيتحقق ما تريده , فله ذاكرة تخزن ما نويت له, والنية ذبذبة تخرج من الجسم وهي لا ترى . بل تدخل في الماء و يحقق ما نويت له .
ان الماء العذب ينعدم فيه الاكسجين فهو الماء الحمضي التي لا تستطيع الاسماك العيش بهذا الماء والماء شديد القلوية ايضا لا تستطيع الاسماك العيش به كما البحر الميت , ولقد تم عمل تجربتين , وضعوا كأسين من الماء احد الكؤوس حمضي والاخر قلوي وضعوا سمكتين في كل كأس وجدوا السمكة في الوسط الحمضي قد ماتت بعد ساعات لأن الماء يخلو من الاكسجين والكأس الاخر ماء قلوي غزير بالأكسجين بقيت السمكة عدة ايام على قيد الحياة ثم ماتت . لذا عندما يكون الماء قلوي يكون فيه اكسجين اكثر .
وترى احواض الاسماك فيه جهاز يجدد الاكسجين داخل الماء لكي تبقى الاسماك على قيد الحياة .
ان الماء المتآين وهو غزيرالاكسجين اذا شربناه فإنه يدخل الى الخلية بسرعة ويوصل الغذاء والاكسجين اليها ويسحب السموم وحمض اللاكتيك وثاني اكيد الكربون من الخلية الى خارج الجسد عن طريق الكلى والعرق والبول مباشرة . ان الماء الحمضي ماء عسرلا تذوب به فضلات الطعام ولا الاكسجين ولا الاملاح بشكل كافي لذا لا يستطيع نقل المواد الغذائية للخلية فيسبب لنا الامراض والتعب والخمول واكثر اسباب ارهاقنا وتعبنا من نواتج الماء .
ان ماء الجرار فيه شفاء. لأن اي ماء حمضي وضع فيها فدخل الهواء عبر مسامات الجرة فأكسد الماء - اي جعل فيه اكسجين - وجعله قلوي وحيا ومفيدا لصحة الانسان

كلما تكلم الانسان في الماء كلام شعر او قران او اذان فيتغير شكل الماء فيصبح منظم وجميل , فصور احد علماء اليابانيين شكل الماء وهو في احسن صورة
واما من تكلم بالقبيح على الماء فتتبعثر ذراته وتتلخبط .
**
الكرة الارضية تملك الجاذبية المغناطيسية تجذب الحديد وكل شيء للأسفل وان جسم الانسان فيه شوارد حرة منه الحديد فينجذب للمغناطيس فكلما ضعفت مغناطيستنا كثرت الامراض مثل السرطان , والكآبة وغيره , والسبب هو السكن داخل غرف مبنية من الحديد ونمشي على البلاط فعزلت اجسادنا عن التراب للتفريغ الشحنات المكتسبة عبره
**
قامت بعض الشركات بوضع الماء على مغناطيس طول الليل وفي الصباح يشربوه على الريق وهذا الماء اصبح ممغنطا , بأن المغناطيس قد ولّد شحنات ادى الى تفاعل الماء مع الهواء واصبح فيه شحنات عالية من الاكسجين .
وعند شربه على الر يق فقد عمل على كنس وتنظيف الجسم من كافة السموم بشكل كامل .
وقامت صناعات بصنع مغناطيس يوضع في الماء يحتاج مدة ثلاث ساعات كي يتم شحنه بالاكسجين ويصبح ماء متأني . الا ان وجدت شركة قد طورت هذا المجال قد صنعت مغناطيسات متوازنة الشدة , مغناطيس شمالي ومغناطيس جنوبي الشمالي يشكل عن شمال الكرة الارضية والجنوبي عن جنوب الكرة الارضية عبر قطبين .عبر قطبين مع بعض يعني طاقة الماء اليانبيع في شمال الكرة وطاقة الينابيع في قطب الجنوبي .وعندما تمرر الماء بينهما يعمل المغناطيس على شحن الماء بالتنافر والتجاذب في وقت واحد مما يجعل الماء يشحن بالشحنات الموجبة ويعززه بالاكسجين خلال ثواني .
قد استعملوه مرضى السرطان ادى الى تحسن الحالة . اما حموضة المعدة قد ازيلت تماما .
اجرى تجارب على امهات حوامل قد شربن ماء ممغنط ومتآين وغزير بالاكسجين صار حملها خفيفا ,والمواليد مناعتهم قوية ومستوى الذكاء يفوق اقرانهم بشكل كبير .
وان استخدام القمع في الماء لا يوجد بطارية وسهل الاستعمال و وسهل التنظيف وينصح شرب الماء القلوي الممغنط على الريق مما يكون له علاج لجميع الامراض بذلك الماء .
عندما نشرب الماء المتآين على الريق يدخل مباشرة على المعدة ثم الى الامعاء الى داخل الجسم بسرعة هائلة تعادل سرعة الماء العادي 7 اضعاف فيعمل على نزع الدهون والسموم وثاني اكسيد الكربون من الخلايا لهذا يزيد الاستقلاب والحرق وتتنشط الغدة الدرقية اكثر. فالماء الممغنط يحرق الدهون للبدين والنحيف يكسب شحنة اضافية عضلية .ومن يعاني من القولون والصرع ان يشرب الماء الممغنط على الريق هذا هو العلاج الناجع بإذن الله .
المصدر : د. محمد ابو راشد

العلاج بالتخيل

هو طريقة لعلاج الامراض المزمنة والخبيثة وذلك بنطق كلمات ايجابية , مثلا انك جيد الصحة وانك متفائل بالشفاء . وعدم النطق بالكلمات السلبية مثل انك لم تعيش اكثر , او المرض قضى عليك وهكذا .
واليكم هذه الطريقة :
ما عليكم سوى جلب كرتونة وارسموا مربعات عدد ايام السنة :
- ابدأوا من المربع الاول الطعام الصحي
- تلفظ بالكلمات الايجابية
- الصدقة
- كن متفائلا
- مسامحة الناس
- زيارة الاحبة و الآخرين
- شم الورود
- وعند النوم قل الحمد لله
كل يوم طبّق مربع وفي الصباح ضع علامة اكس عليه . واتبع هذه الخطوات . وخلال سنة يتم الشفاء لك حتما من اي مرض كان .
المصدر د. محمد ابو راشد

العلاج بالتنفس

التنفس قرب النافذة نصف ساعة صباحا ومساءا مفيدة لمن :
- يخففوا الوزن والكرش
- والتهابات اللوز المزمن وجميع الامراض
- وعلى الجميع ان يتقنوا فن التنفس . فهو يعمل على حرق السموم في الجسم .
- * ان التنفس القوي يعمل على الدوخة لذا فالبطيء هو المطلوب .
- المصدر : د. محمد ابو راشد
**

المضغ
يجعل الكبد يتنشط ويفكك الهيموغلوبين الزائد و يتخلص الجسد من السمية الصفراوية وتحريك المرارة واستعداد الكبد والجسد لتلقي الطعام الجديد .

# كلما تم المضغ فأنك تحرك كل عضلات الوجه واذا تحركت يجلب الدم معه الاوكسجين , وهذا الاوكسجين يغذي كل خلية ويقاوم نشوء اي مرض . لأن المرض طبيعته يعيش في جو خالي من الاوكسجين .
. وان الاستمرار بالمضغ يعالج امراض الفقرات وتعمل له مساج داخلي لكل فقرة في الجهاز العظمي . بسبب ان كل سن وضرس مربوط عصبيا بكل فقرة , وتضخ الدم والاوكسجين , وفيتامين د . والغذاء .

المضغ
يجب هنا نمضغ الطعام الصحي لكي نستفيد من الفائدة المرجوة من المضغ . مثلا ان تناولنا خبز القمح او شعير او قمح مسلوق او فاكهة بموسمها ومضغناها جيدا . ان قضية مضغ الطعام لكل لقمة بمعدل دقيقتان " ما يقارب 21 مضغة " . وان الاسنان مرتبطة بهرمونات بالدماغ كلما تم المضغ خبز قاسي من القمح والشعير. فالدماغ فيه شبكة من الهرمون متدفقة في تلك اللحظة الجسم يعطيك ما يلي :
- هرمون يشعرك بالشبع
- الفائدة من الطعام .
- يعطيك عدم الرغبة بتناول الحلويات بعد الطعام , واذا اردت تناول الحلويات فتناولها بنسب صغيرة ولفترات متباعدة .
واي طعام تتناوله وتمضغه بشكل جيد , فالدماغ يعطي هرمون ينزل في الفم يعمل على تنشيط الغدد اللعابية , هن 3 انزيمات متحدة معا. فيخلطوا بالطعام , ولا توجد الا في الفم وان لم يتم المضغ فيحرم نفسه من هذه الانزيمات . ووظيفتهم :
- تقلب الدم من وسط حمضي الى وسط قلوي
- وتطهر الجسم من اي امراض جميعها .
و يأتي الوسط الحمضي من تناول بكثرة الطعام السيء الوجبات السريعة , والسكريات , والحلويات , المشروبات الغازية , والاجبان والارز المقشورالابيض والخبز من القمح المقشور . واللحوم بشتى انواعها .
** يحتاج الجسم ليقلب لوسط قلوي عن طريق اكل الخضروات والفاكهة والالياف والجزر ما يعادل 11 يوم حتى يتحوّل الى وسط قلوي .
اما بالمضغ يصبح الجسم قلوي مدة دقيقتين .
والذي يبلع دون مضغ فهذا الانزيمات لا تتواجد لديه ومحروم منها في حياته.
ومن لا يمضغ ايضا تسبب له امراض بسيطة مثل : 1- التهابات الفم
2- الخراج الاسنان
3- اللسان
4- انحسار اللثة
واذا تم المضغ لكل لقمة بطعام صحي وتتواجدت تلك الانزيمات الثلاث وتقلب الفم والجسد لوسط قلوي ويحميها من جميع الامراض البسيطة والمستعصية .
فكيف ذلك ؟
عند المضغ فأنك تحرك كل عضلات الوجه كلها واذا تحركت يجلب الدم معه الاوكسجين في هذه الحال الاوكسجين يغذي كل خلية , وبما ان المرض طبيعته يعيش في جو خالي من الاوكسجين .
فالمضغ يقضي على المرض ويحاربه . وان الاستمرار به فإنه يعالج امراض الفقرات وتعمل له مساج داخلي لكل فقرة في الجهاز العضمي . بسبب ان كل سن وضرس مربوط عصبيا بفقرات الظهر او الرقبة .
وكلما تعودت المضغ فأنك تعمل تحريك ومسّاج طبيعي للفقرات وتضخ الدم والاوكسجين وفيتامين دال لهن .
وينصح بمضغ قرمية الخس والقرنبيط والملفوف فهي ترمم العظام .
القمح ان صنع منه الخبز كان فائدته 20% . وان صنع من الشعير فائدته 100% , .
وان تم سلق القمح وشرب ماءه اخذ منه الفائدة 100% اما الشعير ان سلق وشرب ماءه كانت الفائدة 20% .
واسباب عدم المضغ :
- التعويد .
- والجوع.
ان اجداد اجدانا كانوا يعتمدوا على الخبز القمح والشعير والخبز صحي وكانت صحتهم جيدة جدا بوجوده .
وان خبزنا الحالي الذي ينتج من الطحين الابيض ولا يحتاج الى مضغ فيذوب في الفم وبلعه بدون استخدام الاسنان , لهذا تكاثرت الامراض في زمننا بشتى انواعها.
لقد تم عمل تجربتين بين فريقين كان لديهم كسور وشروخ في العظام واوجاع الكتف وزكام , وكانت النتيجة ما يلي :
بدأوا بالمضغ . وجدوا الفريق الذي تم مضغهم الجيد لمدة دقيقتان قد رممت عظامهم وشفيوا بسرعة خلال اسبوعين . اما الاخرين الذين لم يتبعوا اسس الشفاء بالمضغ قد طالت مدة شفائهم.
امضغوا وسترون الامراض تغادركم .وحافظوا على سلامة الفم والاسنان لكي تكون عونا لكم للمضغ الجيد والصحيح .
(62)

وصفة سريعة للزكام والكحة والنقرس والكولسترول والسمنه

وصفة طبيعية تخلص من :
- ضغط الدم
- والنقرس
- والكلسترول
- والسمنة : لإذابة الدهون والكرش والسمنة
- والزكام
- والكحة
- والأنفلونزا
- والكسل والخمول
- وآلام الركب
- وألم الظهر هي :
تقطّع ليمونة بقشرها خضراء او صفراء , في قارورة ماء 330 ملم , والماء يكون نفس حرارة الغرفة , ويوضع فيهما قطعة لبان صغيرة , تنتقع من الليل حتى الصباح , او ثلاث ساعات .
والأفضل عمل 2 قارورة , تشرب الاولى صباحا والثانية مساءا.
** والذي يعاني من النحافة ان يضيف على المنقوع عسل ويؤخذ بعد الطعام .
ملاحظة : هذه الوصفة يجب شربها اشهرا مرتين في اليوم كي تعطي نتائج مذهلة .
المصدر د. محمد ابو راشد
(19)

فوائد الربيع للجسم الانسان
الخروج للطبيعة في هذا الموسم والتنفس هواءه العليل , ويسمى بالهواء الاخضر وهو مفيد جدا لأجسادنا.
انه موسم ينبت البراعم والاوراق ولو كان فيه هواء بارد .
- فالبرد يتناغم في رفع المناعة
- يجدد فينا النشاط
- وينعش اجسادنا
عكسه فصل الخريف لا يحبذ الخروج فيه . لأن فيه تساقط الاوراق واللون الاصفر الذي يؤثر سلبا على الصحة ..

كنس وتنظيف السموم من الجسم

هو عدم تناول اي شيء بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم من ساعة - ساعتين .
في هذه الفترة الجسم يعمل على تفريغه من السموم , وعلى الاستقلاب والتوازن واكل اي سمية من بقايا طعام او ارتفاع الصوديوم يرفع الضغط او سكريات ترفع السكر او دهون ترفع الكلسترول او مسبب لأي مرض كان ,
فالجسد يأكل السموم ويحرقها وتسمى مكانس عملاقة .
وبعد ذلك تناول تمرة وكوب ماء فقط , والتوقف عن الطعام مدة ساعتين ايضا , فالتمر والماء يعملان على الحرق وتنظيف الجسد مرة اخرى . وبعد مضي ساعتان , ابدأ بإفطارك مكون من بضع تمرات او اشياء بسيطة , شرط ان لا يتواجد فيه مشتقات الحليب او دسم ,
وباقي النهار تغدى كالمعتاد .
لكن لا تأكل بين افطارك وغداءك اي طعام ,
وان اردت شرب ماء او سوائل دافئة مثل البابونج او الشاي الاخضر لا بأس .
استمر لمدة 40 يوم ستجد في اول 11 يوم يبدأ الجسم يستعيد العافية والنشاط والحيوية . وان شعرت بالجوع تحّمل و لا تأكل , انما هو عملية لحرق سمومك . وسترى النتيجة بإذن الله .

الطعام الأفضل للفطور والسحور
اصنع شوربة من الخضار وتكون مسلوقة دون اضافة الزيت.
لكن اضافة ملعقة زيت زيتون توضع عليها في الاخير . ويسمح بإضافة كمية قليلة من اللحم الخالي من الدهون او صدر الدجاج . لكن ممنوع منعا باتا اضافة مكعبات الماجي لها . وذلك انه يحتوي على احادي الصوديوم السام والمركز فيه.

واي مفهوم سمعته عبر النت ان تتناول اشكال الطعام في الافطار لتعوض ما فقدته في النهار لا تتبع ما يقولون , كله خرافات .

فالحقيقة انت لم تخسر شيء.

لأن جسدك في داخله بنية مخزنة عبارة عن دهون ان بقيت صائما مدة 3 ايام فلا تتضرر , فالجسم يبدأ يفكك ذلك المخزون عند الحاجة , وهي عبارة عن املاح معدنية وفيتامينات وسكريات والبروتينات .

انت تأكل من اجل امداد جسمك وذلك المخزون بالمكونات الغذائية في الطعام .

عوائق امتصاص الشوربة هي :

- الملح
- الفلفل الاسود الحب
- الزيوت
- الدجاج
- الدهون
- كمية كبيرة من البهارات

واذا اردت شوربة صحية يتعرف الى مكوناتها الدماغ ليفرز هرمونات معينة بعد امتصاصها في امعاءك فتتوزع على خلايا جسمك وتكون مليئة بالاملاح المعدنية والفيتامينات .

• الشوربة الاولى : مكونة من البصل الجاف والاخضر والكراث تفيد لــــــ :
- فقر الدم
- الاورام الحميدة والخبيثة
- تصلب اللويحي
- الروماتيد
- التهاب الاعصاب
- التوحد
- ضمور الدماغ
- السمنة المفرطة
- القولون
- القضاء على الديدان والسموم والفطريات .


# البصل المطبوخ ليس له رائحة فقط النيئ
• الشوربة الثانية : ان وجدت مكونات مثل : من البصل والكراث والبطاطس والجزر والكوسا والقرع العسلي او الاخضر والفلفل الحلو
# الكوسا هي الانتي بيوتك ومفيدة في :
- في علاج جميع الاورام
- تريح الامعاء
- تفيد الكلى والدماغ .
# الفلفل الحلو يمد الجسم بفتيامين c . .
الطبق السلطة مكون من :
- طماطم قليل
- خيار ان كان كبير قشره وان كان صغير ضعه بقشره
- خس
- بقدونس
- بقلة ان وجد
- فلفل اخضر
- ان كان هناك مرض في الغدة الدرقية لا تضيفوا الجرجير والملفوف .
- برش شمندر نيئا يفيد لــــــــ :
• فقر الدم
• يفكك املاح النقرس والكلسترول
• مضاد للكآبة
• يشرح الصدر
• تكيس المبايض
• للأورام الحميدة والخبيثة
• يخفف الوزن
• هاضم
• يقلل العطش
• ينشط الكبد والدماغ .
- تفاحة خضراء تقطع صغير تفيد :
• هاضمة
• طعم رائع
• تصبح اسفنجة في الامعاء لطرح السمية
• تغذي لدماغ
• تعمل كتنبيه
• تنشط الجسم
بعد السلطة تناول الارز البني مع الارز الابيض والدجاج واللحوم كما تريد لكن بنظام وتروي وهدوء .
المصدر د. محمد ابو راشد

التخلص من السموم في الصيام

ستشعر بشعور وهمي بالقلق والتوتر والدوار والدوخة وتبدل في الحالة النفسية والمزاج

* في هذه الحالات *

الحالة الاولى :

المعدة في فترة الصيام تبدأ تتقلص , وهي معتادة بتناول وجباتها الثلاث
عند موعد اي وجبة فالدماغ يمنع تدفق السكر اليه , بالكمية التي كانت تتدفق قبل الصيام .
بعد ذلك الجسم يستهلك السكرالمتبقي في الدماغ ويبقى السكر متجمّع في الجسد ويأخذ منه للعضلات والكبد والقلب الخ .. .
ولما هذه الطبيعة الجسدية البيولوجية كي يعطي الدماغ امرا بأنه حان موعد تناول الطعام الجديد الذي يحتاجها الجسد وهذا احتياج وهمي , وان لم تعطيه انت, بالطبع لأنك صائم.

فالجسم يبدأ يفكفك السكريات في الدورة الدموية ويعطيها للدماغ عند حصوله على الكمية التي تعود عليه .
واي انسان عوّد جسمه على الكمية ان كانت خفيفة او ثقيلة , فيتكيف الجسد على اعتاد عليه . مثلا لو عودته على ادخال هذا اثناء ايام الافطار:
15 ملعقة من السكر
و ملعقة ونصف من الملح
وثلاث ملاعق من الزيوت
فالجسم يتبرمج انه يحتاج هذه الكميات وعندما يصل للحد صفر يبدأ الجسد يطلب نفس الكمية وان لم تعطيه انت فتشعر بالقلق والشعور الوهمي

الحالة الثانية :

1 في بداية الصيام من (1 – 5 ) من اول ايامه

ان الذين يكثرون من هذه المواد في اجسادهم مثل:
- الملح
- التدخين
- السكريات والحلويات
- الادوية

والشعور القلق الوهمي سببه أوامر من الدماغ بأن الجسم بدأ يتحلص من السموم وليس هو انخفاض في السكر او الملح كما يعتقد الاخرون .

الحالة الثالثة :

وان اعتدت على نمط معين قبل الصيام مثل شرب قهوة في الصباح , فيطلب منك جسدك هذه الامور بعد استيقاظك بساعة او اربع ساعات وانت الان صائم .
وهو مؤقت , ويعتبر اصلاح وترميم في خلاياك وترحيل الخلايا التالفة خارج جسدك وبالتالي يتهيأ لتلقي مواد غذائية نظيفة عند اذان المغرب .
فيبدأ الجسم بفكفكة الصوديوم الملح - الذي يعيش في وسط مائي - . عن طريق الاطراح البولي مع بدء ساعات النهار ويتخلص من السموم .
و يفك الطعام القديم ويأخذ من الدهون المخزنة ويرمي الماء وهذه حسنات الصيام .

** بدأ اذان المغرب

ماذا تأخذ في بداية الافطار ؟
# التمر الطري وله ميزان
لمن كان لديه سكري او سمنة مفرطة يأكل من 1- 3
ومن كان سليما يأكل 7 تمرات .
- ويجب مضغ التمر مضغ شديد وببطئ كي يبدأ امتصاصه بالفم عبر انزيم اللاكتاز ,وتبدأ بأخذ السكريات من الفم عبر اغشية خاصة الى الدماغ مباشرة ومده بالسكر اللازم وابطاء عملية الجوع في الجسم .
# تناول الماء الدافي بعد التمر وانتظر نصف ساعة .
# لا داعي اكل التمر مع القشطة او الزبادي في بداية الافطار هذا يعيق الهضم والامتصاص وتستطيع ان تتناولها لاحقا لا بأس بعد صلاة التراويح .
# تناول الشوربة بدون زيت وقليل من الملح فوجود الزيت يعيق الامتصاص ويعطيك شبع سريع وكاذب
واستبداله الملح بعصير الليمون ,

** اكبر غلط تقلي البصل او الخضار في الشوربة يجب تكون الخضار مسلوقة .
# عدم وضع في الشوربة صلصة الطماطم او الطعام وغليها, فهذه تدخل في جسدك كميات هائلة من السموم انت في غنى عنها
المصدر د. محمد ابو راشد

سأتكلم اليوم عن علاج تكيس المبايض في شهر رمضان .
ان افضل علاج من هذا المرض هو فترة الصيام , لأن الجسم يبدأ بتفعيل آلية الشفاء الذاتي ,فلو تعالجت في الايام العادية يستغرق ثلاث اشهر مقابل شهر رمضان ويمتد لأسبوعين بعده . يجب استغلال هذه الفترة , لذا فعلى المريضة بالتكيس ان تساعد جسمها من التخلص من السموم وتتبع ارشادات ستطرح في هذا المقال :
- النصيحة الاولى : الابتعاد عن الحليب ومشتقاته , لأن تناوله يعمل على عدم توازن الهرموني, والبقرة تعطى في ماء شربها مضادات حيوية
- لتمنع نشوء الامراض فيها
- ومنع التهاب ضرعها ,
- لعدم وصول الديدان اليها .
فهذا يعكس على الحليب والمستهلك . كما يحدث للأم المرضع عندما تتناول في طعامها الكرنب والقرنبيط فتنقل الغازات والنفخة لطفلها عبر حليبها .
وان في الحليب تتكاثف المادة المضرة مثل الكازين وبقايا هرمونات وادوية ومضادات حيوية لتتركز مكثفة على شكل اجبان او لبن. ان لتر من الحليب يساوي قرص جبنة ,
فمن كانت لديها مشكلة تكيس المبايض ولم تشرب الحليب لكن تتناول المشتقات فالضرر اكثر , فيجب الابتعاد الكلي عنهم لتعالج نفسها بسرعة .
ولو تناولت البقرة من الاعشاب الارض الطازجة لأنتجت الحليب دسما وكثيفا , واما التي ترعى صناعيا لطرحت حليبا ضعيفا وخلل في هرموناته.

- النصيحة الثانية : مادة كيمائية اسمها المنفحة التي تصنع منها الاجبان , فهي تعمل خلل في توازن الدورة الشهرية والهرمونات فتجعل الدم حمضي , والاباضة عند المرأة وعدم تواجد الحمل , فيجب على البويضة ان تخرج من الجسد . وان الدورة الدموية تكون غير قادرة على المرور . والاشارات العصبية الهرمونية التي تأتي من الغدة النخامية وتكون مسارها غير سليم . والنقل العصبي من والى الدم وبطئ في الاشارات , عندئذ لا ينفجر الكيس الذي لا يحمل البويضة ويبقى مكانه , والجسم يجعله مع الايام سلة مهملات يرمي بها النفايات فيكبر ويتكيس .
هناك انواع للتكيس :
• داخل الرحم
• على المبايض
• على الرحم

- النصيحة الثالثة : عمل شوربة مكونة من الملفوف والقرع والبروكلي والقرنبيط والجزر واللفت والقرع الاخضر والكوسا و البصل وقطعة زنجبيل طازج وكركم طازج ورشة قرفة , ويخفف الملح .

- النصيحة الرابعة : عمل سلطة مكونة من الخضراوات من الفجل الابيض والاحمر وورقه .

- النصيحة الخامسة : الابتعاد عن الشومر والينسون , والمصابين بالتكيس يشربوا البردقوش , لكن اذا هناك ضغط لا يشربوه .

- النصيحة السادسة : غلي سواك قطعة تكون نصف الاصبع وثلاث اكواب ماء تغلى 15 دقيقة . يشرب منه كوب بعد صلاة المغرب . اولا ان يتم الإفطار بتمرة وماء ثم الصلاة ويشرب ماء السواك وبعد نصف ساعة تناولوا الطعام .

- النصيحة السابعة : المشي والحركة هو الاساس في شفاء من التكيس 60%

- النصيحة الثامنة : الخضار المفيدة جدا لعلاج التكيس هي الفاصولياء الخضراء والجزر والكوسا والقرع الاخضر والفلفل الحار او الحلو

- النصيحة التاسعة :تناول الفريكة كشوربة مع الجزر والبازيلا وينوع معها البرغل او ارز بني .

- النصيحة العاشرة : الابتعاد عن البطاطس والنشويات لأنها تجعل الدم حمضي بسبب انها تتحول في الجسم الى سكريات .
- النصيحة الحادية عشر : الابتعاد عن اللحوم والبيض والدجاج والحلويات والسكريات والسكر البني والوجبات السريعة . ويجب اخذ البروتين من السمك والبقوليات .
- النصيحة الثانية عشر : تقليل من الحمام الساخن
- النصيحة الثالثة عشر : تجنب المشروبات التي يدخل في مكوناتها الطعم الحار.
- النصيحة الرابعة عشر : عدم شرب الماء البارد
- النصيحة الخامسة عشر : التخفيف من الزيوت والملح .
- النصيحة السادسة عشر : عمل كمادات من الزنجبيل:
والطريقة لصنع ماء الزنجبيل هو : وضع 3 حبات من الزنجبيل وعليه قدر من الماء يغلى 15 دقيقة . وبعدها تغمس فوطة قماش في الماء الحار ويوضع على مكان المبايض المتكيسة والسليمة وتتحمل الحرارة بصعوبة . وعندما تبرد تكرر مدة 20 دقيقة , فتصبح المنطقة حمراء ويعني ذلك ان الماء الحار جلب الدم ليساعد على اذابة التكيس , وتعمل الطريقة هذه لمدة اسبوعين , وتطبيقها مع جميع النصائح التي ذكرت سابقا .

ويجب الصبر على العلاج ويستمر في اتباع النصائح وسيذهب التكيس شيئا فشيئا وينتهي حتما في الاخير .
المصدر د. محمد ابو راشد

أهمية السحور وأفضل الطعام والشراب فيه


قال رسول الله عليه الصلاة والسلام : " تسحروا فإن في السحور بركة "
ويقصد بالبركة هنا هو تناول 3 تمرات وكوب ماء قبل الامساك . وليس الذي يتناول اكل الليل الطويل .
والذي يأكل الساعة 2 صباحا يجب عليه ان يؤخر 3 تمرات قبل الامساك كي تقع بركة السحورعليه .
&& اما لطعام الليل يجب ان يكون :
- كلما كان خالي من الزيوت ومسلوقا كان افضل
- ولمن يجوعون بسرعة في نهار رمضان عليهم بتناول البطاطس المسلوقة والجزر .
- لا بأس لمن اراد تناول اللحوم والدجاج لكن قبل ثلاث ساعات من الفجر وابتعد : - عن الدهون , - وقلل الكمية .
- اكثر من السلطات
- كل ما تناولت من اللحوم ضاعف كمية الخضار ضعفين.
- وتفضل الخضارمسلوقة ,
- او نيئة في السلطات .
- او تناولها بدون تقطيع .
- لا تجعل طبق السلطة مكون من خيار وطماطم بل نوّع في الخضار .
**
في السحور
- كلوا بياض البيض والعسل
- ولا تأكلوا الاجبان ولا صفار البيض ولا الطحينة والثوم المدقوق مع الملح , هذا كله يساعد على العطش. ولا تتناول الثوم لمن اراد صلاة الجماعة .
- لا تتناول البطيخ لأنه هاضم ويعمل عسر هضم ان نمت فور تناوله .
**
- تناولوا الفول او الحمص قبل ثلاث ساعات من الفجر
- لا تشتروا الحمص من الخارج بسبب اضافتهم ملح الليمون في صنعه .
- اياك تستخدم حمض الليمون (حمض الليمون أو حمض الستريك أو ملح الليمون ) في السلطة .
- قللوا من الملح في التبولة
- بما ان الانف مرتبط بالدماغ فيحصل ما يلي : -
• ومن شمّ روائح طيبة للطعام فيرتاح الدماغ ويشعره بالجوع
• ومن شمّ رائحة بشعة كالمحروق فالدماغ يتلخبط وينفرمن ذلك ولا يتناوله .
&& المشروبات المناسبة في الليل :
لا تشرب العصير الصناعية فإنه يجلب العطش في الصيام .
افضل العصائر الطبيعية هي :
** قمر الدين
اختاروا المجفف طبيعيا , وليس بالكبريت لأن تلك المادة تضر الاعصاب . وعند شراءه انظروا في محتوياته , واصنعوا العصير كثيفا كي يعطي ذوقا وفائدة .
وطريقة تحضيره :
نقع قمر الدين من المغرب حتى السحور واذب مكوناته.
يفيد لـــــــــــ :
- علاج الدوخة
- فقر الدم
- ينشط الجسم من الخمول والكسل
- يقضي على العطش
- تزويد الدم بمكوناته الغذائية .
- يريح المعدة .
- فيه مضادات للأكسدة وهذا يعمل على :
ترميم خلايا الجسم بسبب تناول السموم والاكسدة الآتية من المقالي والزيوت . والدهون والسمن . والاورام الحميدة والخبيثة وتكيس المبايض والزهايمر والروماتيزم والتهاب اللوز وكل الامراض سببها ارتفاع في اكسدة الجسم .
فالله خلق لنا اطعمة فيهن مضادات للأكسدة :
البعض منها :
- العنب
- الجزر
- المشمش
وطريقة صنع قمر الدين في البيت :
- يعصر المشمش في عصارة الجزر
- يغلى على نارهادئة بدون اضافة السكر
- يحرك بمعلقة خشب حتى النضج ويفردعلى الواح ويغطى بقماش ثم يجفف في الشمس لعدة ايام .
ومن الناس يشربون عصير قمر الدين ولكنهم يعانوا من العطش والسبب هو اضافة السكر له.
ومنهم يضيفون السكر ليكون مواد حافظة لقمر الدين لكن الافضل تجفيفه بالشمس كي يعطي فائدة اكبر .
** تناول عصير تمر الهندي الطبيعي
الافضل تناول تمر الهندي بعد الافطار لأنه هاضم . واما قمر الدين في السحور .
المصدر د. محمد ابو راشد
(41)

تناول الافطار الصحي وهو :
تناول تمرة وماء ثم الصلاة بعد هذا تناول الشوربة والسلطة . ثم ارح جسدك واذهب للتراويح وتناول عصائر الطبيعية . لا تأكل كل شيء في جلسة واحدة اللحم والحلو والعصير والخضار . لا تجهد نفسك بكثرة الاكل, واجعل فارق زمني بين كل ما تتناوله. واعمل على تنظيم طعامك فمعك طول الليل متاح لك .
أنواع العصير وفوائدة في شهر رمضان
كثير من الناس يشربون الماء البارد
في بداية الافطار وهذا خطأ :
- يعيق الأمتصاص
- يعيق الهضم
- يزيد الامساك
- حموضة المعدة
- حموضة الدم
- غير مفيد لمن يعاني القولون والتوتر
- لا يستفيدوا من تنظيف المرارة والكبد وغسل للكلى واصلاح الانسجة وازالة الكلسترول والدهون وعلاج الامراض .

** والافضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة
* لا بأس تناول الماء البارد بعد الوجبة بساعتان


اما العصائر المفضلة في فصل الصيف وتناولها في رمضان هي :
# عصير الرمان

هو يعطي شبع سريع ويفيد ذوي السمنة
تناول السلطة والشوربة ثم عصير رمان
يجب يكون صنع بيتي يعصر بعصارة البرتقال مع بذوره , ولا يضاف له السكر ولا تشتروه من الاسواق لأن:

- قد عصروه قبل مدة وجمدوه , ويحرم الجسم من تلك المعادن والفوائدة القيمة

- ويضيفوا السكر والماء
- ولا يعصروه ببذوره ولأن في البذر معادن ثمينة


فالافضل عصره في البيت ويكون طازجا بدون اضافة السكر والماء وعصرة بعد المغرب او قبله بنصف ساعة ووضعه في الثلاجة للحفاظ على برودته وقيمته الغذائية وتبطيئ فيتامين c من الخروج منه .

فواد عصير الرمان :

• يفكك الكلسترول والدهون
• مريح للقلب
• يفيد لمن يتعرضوا للجلطات
• يقوي الدم ويغذيه
• للدهون الثلاثية
• يغذي جذور العصبية وخلاياه
• مفيد لعلاج الاورام الحميدة والخبيثة .

والقشر يجفف ويستخدم شرب مغليه لعلاج :

- الاورام
- قرحة المعدة
- تخفيف الوزن

الابتعاد عن العصائر

- الحامضة
- المعلبة ولأنه يحتوي على السكر , والمواد الحافظة , ومعصورة منذ وقت طويل ,
وهناك شركات معروفة لصنع العصير الطبيعي بدون سكر, لا بأس بشراء العصائر وتناوله بعد التروايح

# عصير العنب

يفضل انتقاء العنب حلو المذاق ولا بأس بجمع الوان العنب وعصرها قبل ساعة من الافطاراو مباشرة في عصارة الجزر بدون اضافة ماء او سكر .
فيه فيتامين : B, A , وبوتاسيوم

يفيد البوتاسيوم لـــــــــــــ :

= يحسن بنية الشعر وخاصة للرجال
= يغذي الدماغ
= يساعد على تحميل الاوكسجين للخلية الحمراء بشكل جيد
= يفيد في علاج الاورام السرطانية الخبيثة والحميدة
= يفيد مرضى اورام المعدة , واورام القولون
= يشفي تكيس المبايض وتليف الرحم
= يخرج من الجسم السموم
= للبروستاتا
= يعمل على امتصاص الكالسيوم
= يعطي الحديد اللازم بسرعة
= يحسن الكولاجين للبشرة
= يفكك السمية عن طريق الكبد
= يفيد مرضى التهاب الوبائي في الكبد وحتى اورامه
= يفيد لمن تطول ساعات صومهم عن 20 ساعة في الدول الاسكندافية والاوروبية

** ولمن يعاني من اورام سرطانية الافضل تناول عصير العنب بعد الافطار تمرة وماء وعصير عنب - بدرجة حرارة الغرفة وليس باردا - ثم الذهاب للصلاة

فترة النصف ساعة يعمل عصير العنب على اذابة الخلية السرطانية ان لم تغذيها انت باللحوم والحلويات والبيض والدجاج والزيوت والدهون والوجبات السريعة .

لذا فعلى مرضى السرطان ان يبتعدوا على تغذية الخلايا السرطانية من تلك المواد التي ذكرت .
وقد يتم شرب عصير العنب وسط الطعام او بعد التروايح

ثم
تناول الشوربة والسلطة وبعدئذ من خضار مسلوقة والحبوب الكاملة .

لمن لديه مرض السكري عليهم اضافة الماء على نصف كوب عصيرعنب وانه لا يرفع السكر بشكل مباشر بل ببطئ بسبب المعادن الثمينة التي تغني على رفع السكر بسرعة .

وان لم يتواجد العنب فعليه نقع الزبيب وخلطه بماءه ويشرب .

# عصير التفاح

اي لون من التفاح الاخضر والاحمر والاصفر يصلح للعصير ويعصر بعصارة الجزر
لا يشرب عصير التفاح بعد التمر الافضل تناوله وسط الطعام وبعد الوجبات وعند التروايح بسبب :
- عسر الهضم
- حموضة المعدة .
لا تشرب عصير التفاح بالسكر لأنه يعيق الامتصاص

** يفيد في نشاط الدماغ وفيه معادن فائقة الافادة .

# عصير الجزر

اعصر الجزر بعصارة الفاكهة واشربه مباشرة بعد صلاة التراويح وفوائده ما يلي :
- يمدك بالبيتا الكاروتين مضاد للأكسدة
- يحارب الاورام السرطانية
- يحسن الرؤية
- يقوي الجسم وينشطه
- يقطع العطش
- وللذاكرة .
المصدر د. محمد ابو راشد

الصيام الطويل
الصيام الطويل صيفا في البلاد الأروبية ما يقارب عدد ساعات الصيام الى 20 ساعة , والليل 4 ساعات , فهناك اغذية مناسبة لهؤلاء الصائمين كي يعينهم في صيامهم .
ويختلف افطارهم كليا عن الصائمين لفترة 8 ساعات .
الافطار هو :
- تناول تمر طويل وكبير مثل عجوة المدينة من 5 – 7 ثم ماء وعصير العنب وقمرالدين وتمر هندي .

## ما هي فائدة عصير العنب للجسم :
يعطي طاقة سريعة للدماغ والكبد والدورة الدموية .


- تناول الوجبة كاملة الفوائد تضمن ما يلي :
• الالياف
• الخبز القاسي ويتألف من الحبوب الكاملة من القمح او الشعير بقشره , وكلما كان مضغ الخبز في الفم صعبا كانت الفائدة اكبر في الجسم . وان كان المضغ سهلا كان اعقد ومعجنا في بطنك .
• السكريات
• البروتين افضل تناول الديك الرومي لأنه قليل الدهون ويمد بالبروتين فترة طويلة . ونوّع بين الدجاج واللحوم .
• خفف الملح
• تناول الفطر في الشوربة فهو يعمل على قطع العطش
• اجعل البطاطس ضمن سفرتك لأن فيها الكربوهيدرات يساعدك على حرق الطاقة المتولدة من الحركة والنشاط وتكفيك مدة طويلة .

لكن هنا نقول مهما اكلت من طعام فسيتبخر الطعام في الساعات العشرة الاولى في النهار ,ولمن كان لدية عطلة فاليفعل في هذه الحال :
- استيقظ متأخرا قبل الظهر بساعة ونم بعد الظهر والعصر ساعتان وبعد العصر والمغرب ساعتان هكذا تختصر الوقت .
- تناول الفول في كل وجبة يعطيك شبع اكثر , ولا تضع ثوم ولا بصل من اجل صلاتك في المسجد , وابتعد عن المخللات وعن المقليات كالفلافل وغيره .ويجب يكون طبق الفول مضاف له زيت الزيتون والليمون والبقدونس بكثرة لكي تعوض فيتامين c منه .
- تناول المكسرات الغير محمصة .
- تناول العنب الطازج
- تناول الفاكهة المجففة طبيعيا في السحور .
- ادخل الخضار في وجباتك
- اهتم بالحوار لمن حولك والهدوء والطمأنينة بعد الافطار . لأن الصوم لفترة طويلة ينخفض السكر في الدماغ وتزداد نوبات العصبية وتوتر خاصة قبل الافطار بساعتين .
## والذي يعوض السكر هو نوم القيلولة بعد الظهر , والذي لا ينام تزاد النوبات الغضب عنده .
- قللوا من تناول الفجل لأن فيه مادة الكبريت فيشعرك بالشبع سريعا .
- تناول الارز مسلوقا بدون زيت لأن الزيوت تشبعك بسرعة

الخطأ الكبير هو :

&&- تناول الحلويات في بداية الطعام : هذا يعمل على سد شهيتك للطعام وهيأت نفسك للأمراض , والافضل تناول طعامك والفاكهة المججفة وبالاخير تناول الحلويات , ويفضل تناولها مشوية وليست مقلية .

ولمريض السكر في نهار رمضان الطويل ان يكون على حذر ومراقبة لنفسه وهو :
عندما تشعر بإنخفاض السكر لديك بنسبة كبيرة افطر فورا وعوض الصيام في ايام الشتاء .
كيف تصوم وانت لديك مرض السكري :

عليك بإتباع ما يلي :
- قلل من الحركة
- قلل من المشي
- نم فترة اطول في النهار
- كثف من الالياف في السحور, لأن كلما اكلت الياف تعمل على رفع سكر الدم ببطء , ويحافظ على قوة السكر طول الصيام .
هذه نصائح لا بد منها ويجب اتباعها لتضمن صحتك في نهار صومك الطويل .
المصدر د. محمد ابو راشد

مأكولات تسبب العطش في رمضان
لو ترك الجسم من 6 – 8 ساعات وزاد ساعة بعد الجوع فالجسم يتخلص من السوائل التي تؤثر في التنفخ والامراض الورمية والسرطانية .
اذا اوقف ادخال طعام على طعام في ليل رمضان .
وان المشمش فهو يعتبر مضاد حيوي يطرج السموم من الجسم لكن المشمش الذي تم تجفيفه بالكبريت فهو يصبح ضار بسبب تلك المادة التي تؤثر في الاعصاب , فيجب تناوله طازجا في موسمه او تجفيفه عن طريق الشمس . والافضل تناول المشمش - قمر الدين - في السحور لمنع العطش .
المأكولات التي تزيد في لعطش :
- الثوم
- البصل
- البيض المقلي
- طبق الحمص ان كان من خارج البيت فيه ملح الليمون
- الطحينة
- الزيتون
- المخللات
- الملح
- من تناول في السحور الفول واللحوم والاجبان والحلويات فيجد نفسه متفحم من العطش في الصباح .
الافضل تناول في السحور :
• الشوربات
• التمر
• خضار مسلوقة
• دجاج او لحم او الارز لا بأس في تناوله بكميات قليلة .
• تناول الماء نفس حرارة الغرفة
• لا تشرب الماء البارد
• ولا تشرب الماء الساخن او الدافي
## اشرب الماء من الصنبور, لكن اجعله في الجرة او الاكواب مدة ساعة والسبب :
- كي تترسب المواد التي فيه
- ويأخذ الاكسدة من الهواء الجوي .
الافضل تناول الحلويات قبل الفجر بــــــ 4 ساعات .
## وبعد السحور بإمكانك القيام لصلاة الليل هذا ينشط الدورة الدموية ويحرك اعضاءك وعضلاتك .
ولا يجب ربط قيام الليل بحرق الدهون لكن يجب عليك اخلاص النية لله ولا تجعل الامور تتداخل فيما بينها
## ان اردت النوم بعد الفجر يجب ان يكون السحور خفيف. لأنه يعمل على التخمر واحداث الغازات البطن .
لذا استمر في اليقظة حتى طلوع الشمس واذكر الله واقرأ القران واذهب للنوم .
في هذ الوقت يبدأ جسد الصائم يهضم الطعام ويتعرق ويعقم وينظف ويفكك الدهون .
** ومن يذكر الله ويقرأ القران وهو صائم فالله يمده بالعافية والخير . وهرمونات جسمه تتباطئ في الهضم والامتصاص كي يستفيد من المكونات الغذائية حتى المغرب .
* ان اول اسبوع والثاني من رمضان يبدأ الجسم بفرمتته للقديم وتحديث الجديد ويطوره على ما اعتاد عليه في حياته من طعام صحي , والماء والنوم الكافيان , ويكون الربط بينه والساعة البيولوجية متوازن . مما يمد الانسان بالصحة والعافية على مدى الايام .
ان بعض الناس يكثرون من شرب الماء في الليل يعتقدون انهم يدفعون العطش عنهم في النهار وهذا الاعتقاد خاطى فقط ابتعد عن المأكولات التي تزيد في العطش في السحور ولن تعطش بإذن الله .
المصدر د. محمد ابو راشد



النوم في شهر رمضان
افضل ساعات تكون 7- 9 لراحة الجسد فيه
ان بعض الناس يسهرون ليل رمضان وفي نهاره فيعوضون النوم بهده الطرق :
- ناس تنام طول النهار وعند وقت الصلاة يصلوا ويرجعوا يناموا
- ومنهم يسحبون ساعات النوم من الظهر للمغرب
- ومنهم ينامون طول النهار .
وهذا النوم مضر للصحة النفسية والجسدية والسبب :
• انهم لا يستطعيون تذوق طعم الصيام والعبادة .
• وان افطروا يشعرون برغبة قاهرة في النوم ويسبب بعض الاحيان صداع وان ارادوا النوم فيجب تكون مدة النوم فقط 20 دقيقة ولا تزيد . واستقيظوا وان كانت رغبتكم للنوم شديدة , واشربوا الماء والعصير
## هناك النوم الصحيح في النهار وهي : ##
11- فيجب على الشخص ان يجعل لنفسه معايير للإستيقاظ من النوم , اذا نام بعد الفجر يجب عليه ان يستيقظ على الساعة التاسعة واذا اراد مد ساعة النوم ان يمدها على الاكثر صلاة الظهر , ويصلي ولا يرجع للنوم .
12- يستطيع النوم في القيلولة والافضل ان ينام نصف ساعة فقط ولها فائدة ما يلي :
&& تقوي القلب
&& تحسن وظائف الجسمية والنفسية .
وان كانت القيلولة طويلة اثّرت على الدماغ وعلى وظائف الجسم .
### اخطر النوم هي ساعة قبل المغرب وهو الوقت المفضل لــــــــــ :
1- لحرق الدهون
2- للطاعة وقبولا
3- للصحة
4- للنفسية
5- وللجسم
6- وتنقية الجسم من الدهون
7- وتنقية الدم من السوائل والسموم .
&& ان انزيمات الفم الهاضمة لا تستعيد نشاطها بعد الاستيقاظ الا بعد 20 دقيقة , والدماغ حتى يتوازن الا بعد نصف ساعة .
### والسبب الرئيسي للخمول والتعب والارهاق في نهار رمضان هي قلة النوم في الليل . وان زادت ساعات النوم عن 9 ساعات فهذا يعمل على سوء في الصحة والضرر لكل اجهزة الجسم .
افضل ساعات النوم في ليل رمضان هي بعد التراويح بساعة او ساعتين وقم قبل الفجر بساعتين وتعبد بها وتسحر تمر وماء وصلي الفجر ونم واستيقظ عند الساعة 8:30 .
استعرضنا لكم افضل الاوقات للنوم للصحة البدنية والنفسية لتكونوا على علم ودراية في شهر رمضان الفضيل .
المصدر د. محمد ابو راشد